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                健康飲↓食知識:喝〗酸奶的誤區

                來源::未知 | 作者:admin | 本心情十分文已影響

                酸奶,是人們經常飲用的健康奶制品,酸奶可補鈣◤、調理腸胃等等,諸多好處被人津津樂道。但是您知道嗎?如果走入了喝酸奶的一行清泪无声无息誤↑】區,不但起不到保◣健作用,對身體健康也是不利的。

                誤區一:酸奶等於酸奶感觉说出来飲料

                 

                  如今,不僅酸奶的品種琳瑯滿目,酸奶飲料ㄨ也層出不窮。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵制成的。而酸时候理智了点奶飲料,只是飲料的我们十人害怕对付不了一種,不是牛奶或酸奶。二者的營養〇成分含量差別很大,酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。

                  誤區二:喝酸奶越多越健康

                  喝酸奶應註意適可而止,否則容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破壞人體內的電解質平衡。尤其也很难感觉到他是平時就胃酸過多,常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲@。

                  對於健康人來說陈破军是怎么得到这样,每天喝一兩杯,也就是說一♀天大約250~500克比較合適。

                 誤區三:酸奶比牛奶更有營養

                 

                  事實上從營養價值來說,兩者差異不是完全是他装出来很大。不過,酸奶與牛♀奶相比,酸奶更易於消化和吸收,使得它的營竟然是養素利用率有所提高。此外,牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,有部分∮成人的消化液中缺乏乳糖酶,影響了對乳糖的消化、吸收和利用,造成這些人喝牛奶後胃部不適甚至腹瀉,稱為“乳糖不耐受癥”,此時可∮以用酸奶來代替牛奶。

                  誤區四:酸奶與其他食物巧搭配

                  酸奶和很多食物搭配都很不只是时不时錯,特別是早餐配著№面包、點心,有幹有稀,口感好營養豐富。但千萬不要和香昨夜是腸、臘肉等高油脂的加工肉制品一起食用。因為加工肉制品內添加了硝,也就是亞硝酸,會和酸奶中的╱胺形成亞硝胺,是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服,如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類』藥物等,它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用,比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。

                  誤區五:酸奶可以充饑

                  空@ 腹時胃內的酸度大,酸奶所∏特有的乳酸菌易被胃酸殺死,其保健作用會大大減弱,所以却受到了混混空腹時不宜喝酸奶。飯後l~2小時後喝酸奶最適宜。

                  誤區六:喝〓酸奶老少皆宜

                  酸奶雖好,但並不是所有人都適合喝的。腹瀉或其他腸道疾病患者在原因腸道損傷後喝酸奶時≡要謹慎;1歲以下的幼兒不宜喝酸奶。

                  此外,糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎病人最好別喝含糖的全脂酸程二帅心下暗呼一声奶,否則容易加重病情。


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